إنَّ بناء عضلات الجسم يعني تضخيم جميع العضلات الرئيسيّة الظّاهرة الموجودة في جسم الإنسان، حيثُ يُعتبر الجسم ذو البُنية العضليّة الضّخمة مقياساً من مقاييس جمال الجسم، ودليلاً على قوّته، ولذلك يُسارِع الشّباب في مُمارسة الرّياضة من أجل بناء عضلاتهم. إنَّ بناء العضلات يكون عن طريق تمرينها بتمارينَ مُتخصّصة تعمل على تضخيم عضلات الجسم، وهذه التّمارين تكون عبارة عن تكرارات لحركة مُعيّنة تُجهِد العضلات وتعمل على شدّها.
1) تناول الطعام الصحي ، و الالتزام به في النظام الغذائي اليومي ، فيأكل الشخص جميع الفيتامنيات و المعادن الهامة للجسم . كتناول :
- الأفوكادو : الغني بمضادات الأكسدة ، و الذي يحمي الجسم من الكولستيرول فيحد منه .
- التفاح : الغني بفيتامين ج ، فيحافظ على الأوعية الدموية في الجسم .
- مشتقات الحليب : الجبنة ، الألبان ، البيض : الذي يساعد في بناء العضلات ، بمنح الجسم البروتينات اللازمة له ، و احتواء البيض على 9 أنواع من الأحماض الأمينية أيضاً المفيدة للجسم .
- سمك السلمون : يمد الجسم بالأوميغا 3 المهمة لصحة القلب .
- تناول حبوب اللوز : يساهم في بناء عضلات الجسم بشكل صحي ، لاحتوائها على فيتامين هـ .
- زيت السمك مهم جداً في بناء العضلات في الجسم كذلك .
2) أن ينام الشخص قسطاً كافياُ ؛ ليمنح الجسم الراحة و الاسترخاء المطلوبين لصحة أفضل .
3) ممارسة الرياضة بشكل مستمر ، تمارين رياضية جسمية ، و تمارين ذهنية للعقل أيضاً .
0 Komentar untuk "3 خطوات سحرية لبناء العضلات بسرعة"